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亲爱的同学们、各位家长朋友们：
愉快的假期即将结束，新学期的号角即将吹响。中职阶段是学习技能、成长蜕变的关键时期，及时收心才能更快适应校园生活。为了帮助大家从“假期模式”顺利切换至“学习模式”，我们准备了这份详尽的“收心”指南，助大家轻松开启新学期！
假期余额已不足，是时候主动调整，让自己快速“归位”，用最好的状态迎接新学期啦！让我们一起能量满满地出发！
假期里熬夜刷手机、睡懒觉的习惯，要提前3-5天调整啦。试试每天比前一天早10-15分钟睡觉、早起，慢慢贴近上学时的作息（比如晚上10点半睡，早上6点半起）。白天别贪睡太久，午间可以小睡30分钟左右，既能恢复精力，又不会打乱晚上的睡眠节奏。
中职学习注重专业技能与理论知识的结合，开学前可以列个小清单：回顾假期前学过的核心知识点（比如上学期专业课里的基础概念、技能操作要点），拿笔记简单过一遍，避免开学上课“一脸懵”；同时，要提前预习新学期的课程内容，了解大致的知识框架和技能要点，这样在课堂上就能更有针对性地听讲。对于需要实操的课程，要提前熟悉相关工具和操作流程，为开学后的实操训练做好准备。
心理暗示是每个人都拥有的看不见的法宝。在生活中，我们可以多积极正面暗示自己。例如在早起时、晚间入睡前，我们可以试着这样对自己说，“开学了，收收心，调整情绪，我要精力充沛地投入新学期的学习生活。” 通过类似的心理暗示，增强愉悦感，适度紧张，精神饱满地迈进新学期。
别把开学当成“负担”——可以想想开学后能和室友一起聊趣事、在实训课上练新技能，甚至能参加喜欢的社团（比如心理社、朗诵社，舞蹈社等）。如果有点小焦虑，也可以和好朋友发消息聊聊“开学打算”，互相打气比独自纠结更有用。
家长的陪伴和方法，能帮孩子更顺畅地收心。中职孩子更需要“平等沟通”和“正向鼓励”，避免用“命令式”说教让孩子抵触。
别只说“快收心！”，可以和孩子一起做开学准备：
陪孩子整理实训工具时，问问他“上学期这个工具用的时候要注意啥？”“新学期想不想试试更难的操作？”，自然聊起学习相关的话题；一起列“开学清单”，比如需要补买的实训耗材、要洗晒的校服，甚至可以加一项“开学后想一起完成的小事”（比如每周五晚聊聊本周学到的技能），让孩子觉得“开学不是我一个人的事”。
收心环境：减少家庭聚会、娱乐活动的频率，逐步将家庭环境从“假期模式”调整为“学习模式”。
创造空间：为孩子提供一个安静、整洁的学习空间，方便他进行文化课学习和技能理论复习。
以身作则：家长是孩子最好的榜样。请您也尽量规律作息，放下手机，拿起书本或专注于家务，用行动向孩子传递“专注”与“认真”的价值观。
切换状态需要时间，请允许孩子有个“慢热”的过程。比起“立刻变样”，“每天进步一点点”才是更现实的期待。
降低预期：不要期望第一周就100%进入状态。能达到“作息基本正常、能主动开始接触学习内容”就是巨大胜利。
鼓励微小进步：抓住任何一点小进步进行具体表扬：“我发现你今天自己闹钟一响就起来了，太棒了！”“谢谢你遵守了我们的屏幕时间约定，这说明你非常自律！”
保持联系：存好班主任和专业老师的电话，主动加入家长群，及时了解学校动态和孩子表现。
信任学校：相信学校的专业安排，积极配合学校的教学要求和实训管理要求。
关注成长大于成绩：除了考试成绩，更要关注孩子的技能掌握程度、学习态度、职业素养和心理健康。
不管是同学还是家长，都别想着“一天就收心”——给彼此3-7天的缓冲期，允许偶尔有点“假期小习惯”，慢慢往校园节奏靠。新学期的校园里，有新的技能要学、新的朋友要遇，带着轻松的心态出发，比“紧绷着准备”更重要哦！
祝愿所有学子新学期学业有成，
技能精进！
祝愿各位家长工作顺利，
家庭幸福！
End
撰稿人：黄晓凤
供稿：心理健康发展中心
编辑：郑祺
校对：林建和 林松江
审核：陈锋 余晨
审定：严凌旭
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