第十个全国近视防控宣传教育月

——“视”界那么大，我想去看看

高度近视（＞600度）的危害：

1. 矫正视力低下：眼睛已发生器质性改变，意味着戴上眼镜也可能达不到1.0的视力。

2. 并发症：可能引发视网膜裂孔、眼底出血、视网膜脱落、继发性白内障、青光眼等并发症，致盲风险显著增加。

3. 易受伤：由于高度近视导致眼轴长，视网膜变薄，运动中眼睛受伤几率增大，较为激烈的运动需格外谨慎，尽量避免。

1.遵循“20-20-20”用眼规则

近距离用眼（如读书、使用电子产品）每20分钟，抬头眺望20英尺（约6米）外物体20秒，缓解睫状肌疲劳。

2.保持正确读写姿势

“一尺一拳一寸”：眼睛离书本一尺（约33cm），胸口离桌沿一拳，握笔手指离笔尖一寸。避免趴着、躺着或在晃动的车厢内阅读。

3.增加户外活动时间

每天至少2小时户外活动。自然光照能促进视网膜释放多巴胺，抑制眼轴过度增长。

4.优化用眼环境

书桌光线均匀明亮，优先选择接近自然光的护眼灯（色温4000K左右）。

避免屏幕反光或黑暗中使用电子产品。

5.合理饮食与作息

多摄入富含叶黄素（如菠菜、玉米）、维生素A（胡萝卜、蛋黄）的食物。

保证充足睡眠（初中生≥9小时/天、高中生不低于8小时），避免熬夜。

6.定期视力筛查

每学期至少进行一次专业视力检查，建立屈光发育档案，早发现、早干预。

1. 视力表自测

标准对数视力表（如E字表）基于视角原理设计，每一行视标对应特定视力值：5.0（1.0）：正常视力，表示在5米距离能看清1分角（约1.75mm）的视标缺口方向。低于5.0：可能存在近视或其他视力问题（如4.9对应0.8，4.5对应0.3）。

2. 检查注意事项

测试距离需严格为5米，避免眯眼或歪头。

单眼分别测试，戴镜者需报告裸眼视力和矫正视力，辨认时间不超过3秒。

3. 视力异常信号

视力表检查结果只能代表视力水平下降，而近视只是视力水平下降的常见因素之一。若学生单眼或双眼视力低于5.0，或两眼视力相差两行以上，建议及时到正规医院进行散瞳验光，区分假性近视与真性近视。

❌“戴眼镜会加深近视”：科学验配的眼镜能矫正视力，延缓近视发展。

❌“护眼灯能治愈近视”：护眼灯仅改善用光环境，无法治疗近视。

❌“近视手术一劳永逸”：手术矫正的是屈光度，无法改变眼底病变风险。

近视防控是一场需要持之以恒的“视力保卫战”。需要我们共同搭建"学校-家庭-医疗"三维防护网，通过每日的细微坚持，让更多孩子能清晰看见黑板上的公式、操场边的春芽，以及未来人生的无限可能。这个三月，让我们从调整一个坐姿、增加一次户外活动开始，为青春守护一片明净的视界。