亲爱的同学：

展信安！当你读到这封信的时候，意味着那场轰轰烈烈、牵动无数人心弦的中考，真的已经成为你身后的风景了！也许过去的几个月，你就像一张拉满的弓，日复一日地刷题、背诵、模拟，可能熬过夜，也可能偷偷抹过泪。但现在，请先停下脚步，深深地、长长地呼出一口气——恭喜你，勇敢的小战士，你坚持到了终点！这份坚持本身，就是最闪亮的勋章，给自己一个大大的赞吧！

此时的你心情可能很复杂，有兴奋、解脱、期待，但可能也悄悄混进了一丝丝忐忑和迷茫，特别是成绩还没揭晓的这段时间。这太正常了！ 想象一下，你刚跑完一场重要的长跑，身体和心理都需要一个“缓冲期”，让那些紧绷的神经慢慢松弛下来。

首先，最重要的，是允许自己“好好休息”，善待你的情绪。别急着去“拆盲盒”（成绩），也别让那份未知的焦虑偷走你宝贵的夏天。考完了，就是考完了！“放纵”一下，是你辛苦付出后应得的犒赏！

想和朋友们打球打到汗流浃背、放声大笑？去吧！

想一口气吃掉三个冰淇淋，或者蒙头大睡到太阳晒屁股？完全没问题！去做那些让你觉得纯粹快乐、能彻底放松的事情。

如果心里有些小慌乱、小不安，像小泡泡一样咕嘟咕嘟冒出来，别憋着。拿出日记本写一写，信手涂鸦画一画。记住哦，情绪没有好坏，它来了，看见它，接纳它，然后温柔地和它相处一会儿。

其次，我想和你聊聊“如果”。如果，我是说如果，成绩出来没有达到你的期望，那种失落感可能会像潮水一样涌来。请一定一定记住：一次考试的成绩，哪怕是中考，也绝不等于你人生的终点，更不是对你价值的全盘否定！中考只是你人生长卷中一个重要的坐标点，但它远不是全部。你有权利感到难过、失望，甚至想哭一场。这很正常，说明你在乎。

但难过之后，请千万别陷入“自我攻击”的漩涡——“我真笨”、“我完了”、“我让所有人失望了”。试着对自己说：“我尽力了，这次的结果可能有很多原因，也许是状态，也许是运气，但这不代表我这个人不好，也不代表我的未来就黯淡了。”

回头看这三年的旅程： 那个三年前可能还有点懵懂、不太会安排时间的你，如今已经能够为了一个目标去制定计划、去承受压力、去日复一日地坚持努力——这份成长、这份毅力、这份责任感，是比任何分数都更宝贵的人生财富！

现实中有太多太多“后来居上”的故事，有人在不同的赛道（比如职高）找到了自己的热爱并成为顶尖高手，有人在高中阶段调整状态厚积薄发冲进理想大学。人生是马拉松，而你刚跑完第一公里！

此外，希望你能意识到，考后的这个悠长暑假，简直是为你量身定制的“心灵充电黄金期”！别让它白白在“躺平”中溜走，好好利用它来“复活”元气满满的自己！

重启你的热爱： 那把落灰的吉他，可以抱起来了吗？想画的漫画、想跳的街舞、想拍的创意小视频，是不是可以提上日程了？去做那些让你眼睛发亮、让你觉得“这才是我”的事情！这些看似“不务正业”的爱好，恰恰是你生命活力的源泉。

悄悄滋养自己：每天动一动，跑跑步、跳跳绳、哪怕只是散散步，30分钟就能让身体分泌快乐的“多巴胺”，赶走不开心！找一本你感兴趣的书，也许是奇幻的《三体》，也许是讲人类故事的《人类简史》，沉浸其中，拓宽视野。或者学点实用的小技能，比如做几道拿手菜、学会用软件剪辑视频，甚至尝试摆个小摊体验生活……这些都是在为未来的你“加分”。

最后，关于和爸爸妈妈的相处。 考后这段时间，他们的关心和询问可能有时会让你觉得有点“唠叨”或者压力山大。其实，他们心底的声音往往是：“孩子，我有点担心你的未来，我怕你以后会辛苦。”理解这份爱之深，忧之切。试着主动和他们沟通：“爸/妈，我知道你们是为我好，关心我。成绩出来前/后，我可能需要一点自己的空间来调整和规划假期。” 更有效的是，用行动让他们安心。你可以主动制定一个暑期计划（哪怕是包含了“发呆两小时”、“和朋友聚会”这样放松的项目），拿给他们看看，让他们知道你并没有完全“放飞”，而是在有意识地安排自己的生活。看到你有计划，他们的焦虑自然会减轻很多。

最后送你一句话：

“河流从不纠结于走过的弯路——它信任自己的方向，只管奔涌向前，最终都汇入浩瀚的海洋。”

你的人生，也一样辽阔。这个夏天，愿你像树一样自由生长，像风一样勇敢探索。

撰稿：张晓婧

供稿：心理健康教育指导中心

编辑：郑祺

校对：林建和 林松江

审核：付淑梅

审定：严凌旭

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